Сгибание плеч AAROM, скольжение по стене, руки на полотенце, стоя

Встаньте прямо лицом к стене.
Приложите полотенце к стене и удерживайте его на месте ладонями обеих рук.
Встаньте вплотную к стене так, чтобы локти были согнуты по бокам.
Сдвиньте полотенце прямо вверх по стене, положив ладони на полотенце.
Следите за тем, чтобы шея была длинной и не сутулилась в плечах.
Встаньте близко к стене, чтобы вам не нужно было опираться на какой-либо вес руками.
Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение, и повторите.