Сгибание плеча до 180° AAROM, с палкой, лежа на спине

Лягте на спину, держа в каждой руке палку поперек тела.
Ваши руки должны быть примерно на ширине плеч или немного шире, в зависимости от того, что вам удобно.
Используя незатронутую руку, чтобы помочь движению, поднимите палку прямо в воздух.
Продолжайте поднимать палку вверх и над головой, стремясь коснуться пола над собой.
Ничего страшного, если локти здесь немного размягчатся.
Контролируйте движение, медленно опуская руки обратно вниз, и повторите.