"Жим от груди" Плечо AAROM, с палкой, лежа на спине

Лягте на спину, держа в каждой руке палку поперек тела.
Согните руки в локтях так, чтобы палка лежала поперек груди.
Ваши руки должны быть примерно на ширине плеч или немного шире, в зависимости от того, что вам удобно.
Используя незатронутую руку, чтобы помочь движению, поднимите палку прямо в воздух над грудью.
Локти должны выпрямиться.
Контролируйте движение, медленно опуская руки обратно вниз, и повторите.