«Удары по ягодицам подколенным сухожилием» Усиление сгибания коленного сустава – увеличение скорости, стоя

Встаньте на здоровую ногу и согните другое колено, подтягивая пятку к ягодице.
Начинайте это движение медленно, возвращаясь в исходное положение, затем увеличивайте скорость по мере того, как вы делаете.