Укрепление бедра/коленного сухожилия эксцентриковым опусканием согнутой ноги в положении лежа; 01
Описание
Лягте на спину.Зацепите лодыжку здоровой ноги под пораженной ногой.
Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, используя здоровую ногу, чтобы помочь в усилии.
Уберите опору здоровой ноги, а затем плавно опустите пораженную ногу обратно вниз самостоятельно.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Ноги
Движение:
Сгибание
Назначение:
AROM, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Эксцентричная нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая