Сгибание плеча с наружным вращением к стене

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте боком к стене и согните локоть сбоку от стены.
Положите небольшое полотенце или полиэтиленовый пакет между тыльной стороной ладони и стеной.
Слегка надавите на стену тыльной стороной ладони.
Когда будете готовы, одновременно скользите рукой вверх, сохраняя легкое давление, делая шаг вперед любой ногой.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечо, Плечевой пояс

Движение:

Сгибание, Латеральное вращение

Назначение:

AROM, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования, Полотенце, Стена

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая