Сгибание плеча с наружным вращением к стене
Описание
Встаньте боком к стене и согните локоть сбоку от стены.Положите небольшое полотенце или полиэтиленовый пакет между тыльной стороной ладони и стеной.
Слегка надавите на стену тыльной стороной ладони.
Когда будете готовы, одновременно скользите рукой вверх, сохраняя легкое давление, делая шаг вперед любой ногой.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
AROM, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования, Полотенце, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая