Сгибание плеча с внутренним вращением к стене
Описание
Встаньте посреди дверного проема и положите ладонь на раму.Положите небольшое полотенце или полиэтиленовый пакет между ладонью и дверной коробкой.
Слегка надавите ладонью.
Когда будете готовы, одновременно скользите рукой вверх, сохраняя мягкое давление, делая шаг вперед любой ногой.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Медиальное вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Полотенце, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая