Сгибание плеча AAROM, с палкой вертикальное, стоя

Встаньте прямо и держите палку обеими руками перед собой.
Руки должны быть на ширине плеч.
Поднимите руки вперед и вверх, используя палку, чтобы помочь этому движению.
Убедитесь, что вы не сутулите плечи и не наклоняетесь, когда поднимаете руки.
Контролируйте движение, опускаясь обратно в исходное положение, и повторите.