Сгибание плеча AAROM, со шкивом спереди, рука прямая, стоя

Сядьте или встаньте прямо, лицом к шкиву.
Убедитесь, что ручки шкива находятся примерно на уровне головки.
Возьмитесь за ручки каждой рукой и потяните вниз незатронутой рукой.
Это поднимет пораженную руку вверх, вытянув плечо вперед.
Идите как можно дальше, пока не почувствуете растяжение, убедившись, что вы не наклоняетесь и не сутулите плечи.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, возвращая руку в исходное положение.