Сгибание плеча с задне-передним давлением

Закрепите один конец эспандера на уровне плеч.
Встаньте лицом к креплению ленты и поместите петлю эспандера вокруг задней части плеча, закрепив ее спереди.
Сделайте один или два шага назад от ленты, чтобы увеличить сопротивление, чтобы она плотно сидела на плече.
Если повязка находится над правым плечом, слегка поверните все тело по часовой стрелке.
Если повязка находится над левым плечом, слегка поверните все тело против часовой стрелки.
Когда будете готовы, ведя большим пальцем, поднимите руку перед собой как можно выше, сделав шаг назад любой ногой.
Вернитесь в исходное положение.