Усиление вращения верхней части туловища, руки за голову, сидя

Сядьте прямо на стул и поднимите руки, чтобы коснуться боковой части головы, сразу за ушами.
Направьте локти вперед.
Сохраняя прямую вертикальную осанку, разведите локти в стороны.
Удерживая это положение руками, поворачивайте верхнюю часть тела в одну сторону, а затем в другую.
Вы должны почувствовать движение в верхней части спины.