Открывалка для груди сидя - Версия 1
Описание
Сядьте, поставив ноги на пол и расслабив руки на коленях.Сделайте несколько расслабленных вдохов и выдохов.
Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и вытяните руки в стороны.
Локти держите слегка согнутыми, ладони поверните наружу и расширьте грудную клетку.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
AROM, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Растяжка, Растяжка - динамичная
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая