«Поход на бедра» Укрепление кора/квадратной мышцы поясницы, сидя; 02
Описание
Положите руки на стол и сядьте прямо.Поднимите правую ягодицу, напрягая мышцы живота с той же стороны.
При этом держите верхнюю часть тела прямо.
Опустите ягодицу обратно вниз и повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
AROM, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая