Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение; 03

Сядьте прямо на стул.
Колени должны быть немного ниже бедер, а ступни стоять на полу.
Положите руки на бедра.
Начните с положения сгорбившись, перенося вес через копчик.
Постепенно перекатывайтесь от копчика до тех пор, пока вес не пройдет через седалищные кости.
Поднимите голову вверх и посмотрите прямо перед собой.
Вернитесь в положение сутулой через копчик и повторите, сидя как можно выше через седалищные кости.
Из этого положения слегка откатитесь назад до тех пор, пока ваш вес не окажется по центру таза, а нижняя часть спины не выгнутся очень легко, плечи будут отведены назад и опущены, а голова будет смотреть прямо перед собой.
Это нейтрально для органов малого таза.