Серия удлинения запястья 1) AROM 2) PROM 3) Imagine ROM

Положите обе руки на стол.
Убедитесь, что ваши локти находятся на столе.
Совет: Полезно, если вы выполняете это упражнение обеими руками.
Посмотрите на непораженную руку и поднимите обе руки как можно дальше от стола, держа предплечья на столе.
Опустите руки обратно к столу и повторите это движение.
Возьмите пораженную ладонь в другую руку и поднимите руку со стола.
Мысленно выполняйте упражнение без опоры на непораженную руку!
Примечание: Не хватайте пальцы, чтобы оттянуть назад, так как это может повредить мышцы.