Серия упражнений на укрепление сгибания бедра - 1) Подъем тяжестей 2) Топанье 3) Скрещивание, сидение
Описание
Сядьте прямо, поставив ступни на пол.Поднимите колено как можно выше и поднимите ногу от пола.
Опустите ногу обратно вниз.
Повторите это движение.
Поднимите противоположное колено как можно выше, и ваша нога оторвется от пола.
Опустите ногу обратно вниз.
Повторите это движение.
ВАРИАЦИЯ;- Топните ногами по полу.
Скрестите ноги и поставьте их обратно на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая