Усиление сгибания бедра (поочередно), в положении сидя; 01

Начните с сидячего положения на стуле.
Положите руки по бокам стула для поддержки и медленно поднимите одно бедро со стула.
Задержитесь в соответствии с указаниями и вернитесь в исходное положение.
Повторите то же самое с противоположным бедром.