Вращения шеей

Встаньте, руки по бокам.
Выполняйте это упражнение медленно и контролируемо.
Сосредоточьтесь на движении от шеи и держите грудь и плечи обращенными вперед.
Стремитесь к полному диапазону движений, но не заставляйте себя испытывать дискомфорт.
Сначала подтяните подбородок к груди.
Затем повернитесь лицом к подмышке, а ухом к другому плечу.
Продолжайте и поднимите подбородок вверх, наклоняя голову назад, и нарисуйте круг в воздухе затылком.
Верните голову к середине, прижав подбородок к груди, и повторите круг в ту же сторону столько раз, сколько предписано.