Шейная ротация AROM, подтягивание подбородка, сидя
Описание
Сядьте прямо и слегка втяните подбородок внутрь.Не выпячивайте подбородок, так как это плохо сказывается на шее.
Медленно поверните голову влево, насколько сможете.
Задержитесь на три секунды.
Поверните голову назад.
Медленно поворачивайте голову вправо, насколько это возможно.
Задержитесь на три секунды.
Поверните голову обратно в нейтральное положение.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Шейный отдел
Движение:
Вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Осознанность и медитация, AROM
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая