Сгибание шейного отдела позвоночника, мобилизация с движением (сегментарная), сидячая

Сядьте прямо на стул с полотенцем вокруг шеи, держась за каждый конец обеими руками.
Посмотрите вниз на колени, прижав подбородок к груди, одновременно вытягивая концы полотенца вперед.
Это увеличит растяжение и подвижность шеи.
Вы можете перемещать полотенце вверх и вниз по шее, чтобы найти разные точки для растяжения.