Марш с высоким коленом, прыжк, с разгибанием колена (симметричный), руки на талии

Встаньте прямо, положив руки на бедра.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, прыгая вперед на стоячей ноге.
Прыгните вперед еще раз, вытягивая поднятое колено и возвращая ногу на пол размашистым движением.
После приземления мгновенно повторите упражнение, ведя за собой другой ногой.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.