Марш с высоким коленом, прыжки, с разгибанием колена/махом противоположными руками (асимметричный)

35 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо.
Когда будете готовы, поднимите одно колено и противоположную руку как можно выше перед собой, прыгая вперед на стоячей ноге.
Прыгните вперед еще раз, вытягивая поднятое колено и возвращая ногу на пол размашистым движением.
Одновременно верните руку в сторону.
При приземлении мгновенно повторите, ведя той же рукой и ногой.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Специализация:

Спорт

Регион:

Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело

Движение:

Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы

Назначение:

Плиометрика, Сила - Вес тела, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, AROM

Специализация:

Спорт

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная