Марш с высоким коленом, прыжки, с разгибанием колена/махом противоположными руками (асимметричный)
Описание
Встаньте прямо.Когда будете готовы, поднимите одно колено и противоположную руку как можно выше перед собой, прыгая вперед на стоячей ноге.
Прыгните вперед еще раз, вытягивая поднятое колено и возвращая ногу на пол размашистым движением.
Одновременно верните руку в сторону.
При приземлении мгновенно повторите, ведя той же рукой и ногой.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Специализация:
Спорт
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Плиометрика, Сила - Вес тела, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная