Марш с высоким коленом, прыжки, с разгибанием колена/мах противоположными руками (симметричный)

Встаньте прямо.
Когда будете готовы, поднимите одно колено и противоположную руку как можно выше перед собой, прыгая вперед на стоячей ноге.
Прыгните вперед еще раз, вытягивая поднятое колено и возвращая ногу на пол размашистым движением.
Одновременно верните руку в сторону.
После приземления мгновенно повторите упражнение, ведя за собой другой рукой и ногой.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.