Марш с высоким коленом, прыжки, разгибание колена (ассиметричное), руки на талии

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, положив руки на бедра.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, прыгая вперед на стоячей ноге.
Прыгните вперед еще раз, вытягивая поднятое колено и возвращая ногу на пол размашистым движением.
При приземлении мгновенно повторите с той же ногой.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Специализация:

Спорт

Регион:

Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Подготовка к движению / разминка, Растяжка, Сила - Вес тела, AROM

Специализация:

Спорт

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная