"Пила"
Описание
Сидя, ноги вытянуты на ширине плеч, носки смотрят в потолок.
Руки в стороны, ладони вперед.
ВДОХ: поверните верхнюю часть тела в сторону.
ВЫДОХ: потянитесь вперед так, чтобы ваша рука оказалась снаружи противоположной ноги, поверните и опустите другую руку вниз.
ВДОХ: вытяните позвоночник и перейдите в вертикальное положение.
ВЫДОХ: вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону.
Вращайте верхнюю часть тела, сохраняя бедра устойчивыми.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Сгибание, Вращение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - динамичная, Сила, Релаксация и дыхание, AROM
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя