Усиление сгибания туловища, с лентой, над головой, в грудное разгибание, сидя на стабилизирующем мяче

Сядьте на мяч с эспандером, прикрепленным прямо позади вас в точке выше уровня плеч.
Возьмитесь за ленту обеими руками над головой.
Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя положение позвоночника неизменным на протяжении всего движения.
Вернитесь в вертикальное положение, а затем выгнитесь назад грудным отделом позвоночника, сохраняя низкую спину устойчивой, а плечи опущенными.