Стабилизация корпуса, с вращением верхней части туловища, руками вперед, сидя на стабилизирующем мяче

Сядьте на мяч, расставив ноги на ширине бедер.
Сцепите руки на уровне плеч.
Задействуйте мышцы кора и поворачивайте верхнюю часть туловища из стороны в сторону.
Не забывайте начинать поворот с нижней части грудины.
Таз, бедра и нижняя часть спины должны оставаться неподвижными, удерживая задействованными мышцы кора.
Держите плечи расслабленными во время выполнения упражнения.