Движение таза по четырем точкам

Руки на бедрах, колени слегка согнуты.
Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, подайте таз вперед, подкрутив копчик, а затем назад, выталкивая копчик наружу.
Отведите бедро в сторону, подтягивая бедро вверх, а затем в другую сторону.
Развивайте навык этих движений, чтобы перейти к выполнению движений по кругу.
Постепенно увеличивайте амплитуду круга перед тем, как поменять сторону.