"Отжимание в боковую планку" Стабилизация ядра/лопатки - адаптирована

Исходное положение такое же, как и при стандартном отжимании.
Выполните три отжимания, удерживая тело на прямой линии.
После третьего отжимания задержитесь в верхней части действия, а затем поднимите левую руку к небу, задержитесь на одну секунду, а затем вернитесь в положение отжимания, затем поменяйте руки и потянитесь правой рукой вверх.
Количество отжиманий, выполняемых в первой фазе упражнения, должно быть адаптировано в соответствии с уровнем личной физической подготовки.