Растяжка от собаки вниз до бедра - "Величайшая растяжка в мире"

Начните с рук и пальцев ног.
Держа ребра плоскими, просуньте голову между руками и поднимите бедра высоко.
При необходимости вы можете слегка согнуть колени и/или позволить пяткам оторваться от пола.
Осторожно прижмите руки к полу, чтобы оттолкнуться от пола.
Затем опустите бедра так, чтобы ваше тело находилось на прямой линии от пяток до головы.
Выполните отжимание, прижимая локти к бокам.
Затем поставьте одну ногу рядом с одной рукой и поднимите ту же боковую руку вверх и потянитесь к потолку.
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.