Сгибание локтевого сустава плечевого сустава AROM, от 0 до 180° (двустороннее), стоя

Сядьте или встаньте для выполнения этого упражнения.
Положите руки по бокам ладонями за спину.
Согните руки в локтях, поднося руки к плечам на протяжении всего диапазона движения.
Контролируйте движение, постепенно возвращая руки в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.