Сгибание локтевого сустава двуглавой мышцы плеча AROM, от 0 до 180° (двустороннее), стоя

Сядьте или встаньте для выполнения этого упражнения.
Положите руки по бокам ладонями вперед. Согните руки в локтях, поднося руки к плечам на протяжении всего диапазона движения. Контролируйте движение, постепенно возвращая руки в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.