Сгибание локтевого сустава двуглавой мышцы плеча AROM, от 0 до 180° (одностороннее), стоя

Сядьте или встаньте для выполнения этого упражнения.
Положите руку на бок ладонью вперед.
Согните локоть, поднося руку к плечу на протяжении всего диапазона движения.
Контролируйте движение, постепенно возвращая руку в исходное положение и повторяя.