Локоть сгибание бицепса укрепление эксцентриковый, стоя

Встаньте прямо, положив руку на бок.
Другой рукой согните локоть на пораженной стороне, поднеся руку к плечу.
Предплечье должно оставаться рядом с вами.
Уберите опору другой руки и контролируйте движение, медленно опуская предплечье обратно в бок.
Повторите движение, используя незатронутую руку, чтобы поднять, затем опустите руку самостоятельно.