Плечевая горизонтальная абдукция/выталкивающая плавучесть уравновешенная (односторонняя), с поплавком гантелей, стоя

Встаньте прямо, поставив стену, ближайшую к вашей хорошей стороне, и так, чтобы вода находилась на глубине плеч.
Возьмитесь ближайшей рукой за стену, а в другой руке держите поплавок с гантелями, упираясь рукой в поверхность воды перед собой.
Удерживая поплавок на поверхности воды, медленно выведите руку в сторону, затем вернитесь в исходное положение.