Скольжение стола в положении стоя - Сгибание плеча

Встаньте перед столом или столешницей.
Положите обе руки на стол на что-нибудь, что легко скользит, например, на полотенце.
Наклонитесь вперед от бедер и проведите руками вперед по столу.
Держите локти прямыми, а шею и плечи расслабленными.
Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение.