Активный жим от груди сидя с палкой

Возможно, вам понадобится кто-то, кто поможет вам выполнить упражнение.
Начните с сидения, держа палку обеими руками на коленях.
Потренируйтесь толкать палку вперед, а затем втягивать назад в грудь.
При необходимости ваш ассистент может помочь вам провести движение рукой.
Двигайтесь только в пределах комфортного диапазона, это не должно быть болезненно.