Активная помощь в толкании/вытягивании в положении сидя

Вам понадобится кто-то, кто поможет вам с этим упражнением.
Начните сидя.
Ваш помощник должен поддерживать ваш локоть и руку.
Локоть должен быть согнут в боку, а рука направлена вперед, запястье должно находиться в нейтральном положении.
Ассистент направит вашу руку, чтобы она потянулась вперед, а затем потянула назад в исходное положение.
Присоединяйтесь к движению настолько, насколько это возможно.
Двигайтесь только в пределах комфортного диапазона, это не должно быть болезненно.