Вращение плечом назад, лопатка втянута туловищем в положении лежа; 01
Описание
Лягте лицом вниз на коврик, держа дюбель над головой расслабленным хватом.Отведите лопатки назад и вниз и держите живот напряженным.
Держа руки прямыми, поверните дюбель над головой и в маленькую часть спины под контролем.
Повторите паттерн движения в обратном направлении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Руки
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Палка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя