Бандажное сгибание плеча в положении стоя

Закрепите эспандер высоко перед собой.
Можно завязать узел, надеть ленту на дверь с другой стороны и закрыть дверь.
Встаньте лицом к ленте, положив руку сбоку и согнув локоть.
Другой рукой потяните ремешок так, чтобы он затянулся, а рукой, выполняющей упражнение, возьмитесь за ремешок посередине.
Позвольте ленте потянуть и помогите вам поднять руку вперед и вверх контролируемым образом.
Затем потяните за ленту, чтобы вернуть локоть в сторону.