Усиление вращения верхней части туловища, сгибание руки, поворот головы, мяч для стабилизации лежа, ноги подняты
Описание
Расположитесь над мячом так, чтобы мяч поддерживал таз, а бедра и ступни отрывались от пола.Задействуйте мышцы кора, согните одну руку в локте и опустите плечо вниз.
Верните плечо обратно в исходную точку и повторите то же самое для другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Ноги, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя