Усиление вращения верхней части туловища, сгибание руки, поворот головы, мяч для стабилизации лежа, ноги подняты
Описание
Расположитесь над мячом так, чтобы мяч поддерживал таз, а бедра и ступни отрывались от пола.Задействуйте мышцы кора, согните одну руку в локте и опустите плечо вниз.
Верните плечо обратно в исходную точку и повторите то же самое для другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Вращение, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя