Усиление вращения верхней части туловища, сгибание руки, поворот головы, мяч для стабилизации лежа, ноги подняты

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Расположитесь над мячом так, чтобы мяч поддерживал таз, а бедра и ступни отрывались от пола.
Задействуйте мышцы кора, согните одну руку в локте и опустите плечо вниз.
Верните плечо обратно в исходную точку и повторите то же самое для другой стороны.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Вращение, Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя