Усиление вращения верхней части туловища, сгибание руки, поворот головы, мяч для стабилизации лежа, ноги на полу

Встаньте на четвереньки над мячом так, чтобы мяч поддерживал таз.
Задействуйте глубокие стабилизирующие мышцы, согните один локоть и опуститесь через то же плечо. По мере того, как вы это делаете, вы позволите вашему грудному отделу позвоночника вращаться.
Верните плечо в исходную точку. Повторите с каждой стороны.