Усиление вращения верхней части туловища, динамичное, с руками, поворот головы, стояние

Встаньте, спина прямая, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты.
Вытяните одну руку вперед, а другую назад на уровень плеч.
Держите бедра и нижнюю часть тела прямо, активируя мышцы стабильности кора, но позвольте верхней части тела и плечам вращаться вместе с руками.
Поверните голову, чтобы посмотреть на заднюю руку.
Размахивайте руками, чтобы сменить положение, поворачивая верхнюю часть тела в такт движению.
Одновременно поверните голову, чтобы посмотреть на другую заднюю руку.
Продолжайте это движение, увеличивая скорость, с которой вы размахиваете руками.
Убедитесь, что ваши бедра и нижняя часть туловища остаются квадратными.