Стоя на четвереньках, перенесите вес тела немного назад, вытяните руки перед собой.
Положите одну руку на затылок, локоть направлен в сторону.
Выполните скручивание, заведите локоть ближе к полу.
Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение.