Локон Джефферсона с отягощением
Описание
Встаньте на ступеньку, пальцы ног у переднего края, держа гирю перед телом прямыми руками.Сгибайте позвоночник, позвонок за позвонком, начиная с шеи.
Позвольте весу тянуть вас вниз, держа руки расслабленными.
Держите колени прямыми, но не перенапрягаемыми.
Разверните обратно в исходное положение.
Выполняйте это упражнение в мягкой манере.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Поясница, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Подготовка к движению / разминка, AROM, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гантели, Степ платформа, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя