Локон Джефферсона с отягощением
Описание
Встаньте на ступеньку, пальцы ног у переднего края, держа гирю перед телом прямыми руками.Сгибайте позвоночник, позвонок за позвонком, начиная с шеи.
Позвольте весу тянуть вас вниз, держа руки расслабленными.
Держите колени прямыми, но не перенапрягаемыми.
Разверните обратно в исходное положение.
Выполняйте это упражнение в мягкой манере.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Поясница, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Растяжка - динамичная, Сила - Сопротивление / с отягощением, Подготовка к движению / разминка, Здоровье костной системы, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Степ платформа, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя