Локон Джефферсона с отягощением

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на ступеньку, пальцы ног у переднего края, держа гирю перед телом прямыми руками.
Сгибайте позвоночник, позвонок за позвонком, начиная с шеи.
Позвольте весу тянуть вас вниз, держа руки расслабленными.
Держите колени прямыми, но не перенапрягаемыми.
Разверните обратно в исходное положение.
Выполняйте это упражнение в мягкой манере.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Поясница, Бедра, Спина

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила, Растяжка - динамичная, Сила - Сопротивление / с отягощением, Подготовка к движению / разминка, Здоровье костной системы, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Свободный вес, Степ платформа, Гантели

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя