Усиление вращения корпуса/верхней части туловища, руки скрещены, лежа на спине

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, поставив ступни на пол и положив голову на подушку.
Скрестите руки на груди и мягко сократите мышцы кора.
Используя верхнюю часть туловища, повернитесь в одну сторону, а затем в другую, держа голову на подушке, но позвольте голове и рукам следовать за движением.
Держите плечи и мышцы шеи расслабленными.
Продолжайте поворачиваться из стороны в сторону, следя за тем, чтобы мышцы кора оставались активированными