Активация вращения верхней части туловища - поворот фокуса с контролем, стоя на коленях над мячом для стабилизации
Описание
Встаньте на колени, опираясь верхней частью тела на мяч.Аккуратно положите тыльную сторону ладони на поясницу.
Мягко напрягите нижние мышцы, сохраняя подколенные сухожилия расслабленными.
Положив руку на спину, осторожно отведите лопатку и локоть назад. Поддерживайте стабильный грудной отдел позвоночника, используя мышцы вокруг лопатки.
По мере того, как вы развиваете силу, слегка скручивайте верхнюю часть тела, сохраняя при этом поясницу устойчивой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Спина
Движение:
Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя