«Приседание» Базовое как

Встаньте, ноги на ширине плеч.
Задействуйте мышцы кора и мягко присядьте.
Приседая, наклоняйтесь от бедер.
Держите спину прямо, отталкивая бедра назад, и уравновешивайте, наклоняя туловище вперед.
Держите колени на одной линии с пальцами ног.
Ваш вес должен равномерно приходиться на пятки и подушечки стоп, а не на пальцы ног.
Возможно, вам будет полезно представить, что вы пытаетесь сесть на стул, который находится слишком далеко от вас.
Напрягите нижние мышцы в нижней части приседа и держите их напряженными, когда вы выпрямляетесь обратно в исходное положение.