«Приседание» базовое: как стоять из приседа

Встаньте прямо и поместите мяч между ног.
Согнитесь в талии, чтобы коснуться мяча.
Перенесите вес тела на руки, оказывая давление на мяч.
Согните ноги в коленях, опустите бедра между ступней.
Поднимите правую руку вверх, следя глазами за рукой.
Поднимите левую руку вверх и посмотрите вверх на левую руку.
С руками в положении «Y» встаньте, держа грудь высоко.