Верхнее вращение туловища AROM, ведущая рукой, ноги 90/90, лежа на боку

Лягте на бок, положив голову на подушку и согнув колени под углом 90 градусов.
Вытяните руки перед собой, сложив ладони вместе.
Поверните плечо вверх и наружу от туловища.
Старайтесь поворачиваться как можно дальше, не нагружая плечо.
Задержитесь в максимальном положении.
Примечание: Вы можете отрегулировать уровень, на который вы вращаетесь, регулируя угол наклона коленей.